Terug naar blog

De beste schoenen voor platvoeten hebben een stevige hielkap, goede voetboogondersteuning en voldoende ruimte in de voorvoet. Kies schoenen met een licht verhoogde binnenzool die je natuurlijke voetboog ondersteunt zonder te forceren. Belangrijk is dat de schoen buigt waar je voet buigt (bij de bal van je voet) en stabiliteit biedt zonder je bewegingsvrijheid te beperken. In dit artikel beantwoorden we de belangrijkste vragen over schoenkeuze bij platvoeten.

Wat zijn platvoeten en waarom is de juiste schoen zo belangrijk?

Platvoeten ontstaan wanneer de voetboog weinig tot geen hoogte heeft, waardoor de hele voetzool contact maakt met de grond. Dit kan aangeboren zijn of zich ontwikkelen door verzwakte spieren, overgewicht of ouderdom. De juiste schoenen zijn belangrijk omdat ze compenseren voor het gebrek aan natuurlijke schokdemping en stabiliteit die een normale voetboog biedt.

Bij platvoeten werkt je voet anders dan bij een normale voetboog. De hele bewegingsketen van je lichaam past zich aan, wat kan leiden tot klachten in enkels, knieën, heupen en zelfs je rug. Je voeten zijn het fundament van je houding. Wanneer dit fundament niet optimaal functioneert, compenseert je lichaam op andere plekken.

De anatomie van platvoeten betekent dat je voet meer pronatie vertoont (naar binnen kantelt). Dit zorgt voor extra belasting op bepaalde structuren in je voet en been. Goede schoenen helpen deze overmatige pronatie te controleren en verdelen de druk gelijkmatiger over je voet. Zonder de juiste ondersteuning werk je voortdurend tegen je natuurlijke biomechanica in, wat vermoeidheid en pijn veroorzaakt.

Welke kenmerken moet een goede schoen voor platvoeten hebben?

Een goede schoen voor platvoeten heeft vijf belangrijke kenmerken: stevige hielkap, ondersteunende binnenzool, voldoende voorvoetruimte, correcte buigpunten en adequate demping. De hielkap moet stevig aanvoelen wanneer je deze indrukt, zodat je hiel stabiel blijft tijdens het lopen. De binnenzool moet licht verhoogd zijn ter hoogte van de voetboog zonder te hoog of te hard te zijn.

De voorvoetruimte is vaak een onderbelicht aspect. Platvoeten zijn meestal breder, vooral in het voorvoetgebied. Te krappe schoenen dwingen je tenen in een onnatuurlijke positie, wat de drukpunten vergroot. Meet je voeten altijd staand, want platvoeten worden breder onder belasting. Een duimbreedte ruimte voor je langste teen is het minimum.

Let bij het kopen op waar de schoen buigt. Een goede schoen buigt alleen bij de bal van je voet, niet in het midden. Test dit door de schoen met beide handen vast te pakken en te buigen. Buigt hij in het midden? Dan biedt hij onvoldoende ondersteuning. De zool moet ook enige torsiestijfheid hebben – hij mag niet als een dweil in elkaar te draaien zijn.

Demping is belangrijk maar mag niet te zacht zijn. Zachte, sponsachtige zolen voelen aanvankelijk comfortabel maar bieden geen stabiliteit. Zoek naar schoenen met verschillende dempingszones: zachter bij de hiel voor schokabsorptie en steviger onder de voetboog voor ondersteuning.

Zijn steunzolen altijd nodig bij platvoeten?

Steunzolen zijn niet altijd noodzakelijk bij platvoeten. Veel mensen met platvoeten functioneren prima zonder, vooral als ze geen klachten ervaren. Het gebruik van steunzolen hangt af van je klachten, activiteitenniveau en de mate waarin je voeten compensatiemechanismen hebben ontwikkeld. Steunzolen zijn een hulpmiddel, geen permanente oplossing.

Het verschil tussen symptoombestrijding en het aanpakken van de onderliggende oorzaak is belangrijk. Steunzolen verlichten vaak direct klachten door externe ondersteuning te bieden, maar ze maken je voeten niet sterker. Sterker nog, langdurig gebruik kan de eigen voetspieren lui maken omdat ze minder hoeven te werken.

Alternatieven voor steunzolen zijn voetversterking en mobiliteitsverbetering. Oefeningen die je voetspieren versterken, zoals op je tenen staan, een handdoek oprapen met je tenen of blootsvoets lopen op verschillende ondergronden, kunnen je natuurlijke voetfunctie verbeteren. Mobiliteit van de enkel en grote teen is ook belangrijk voor een gezonde voetfunctie.

Overweeg steunzolen wanneer je ondanks goede schoenen en oefeningen klachten houdt, bij acute pijn die je dagelijks functioneren beperkt, of als overbrugging tijdens het opbouwen van voetspierkracht. Kies dan voor semi-rigide steunzolen die ondersteuning bieden zonder alle beweging te blokkeren.

Hoe test je of een schoen geschikt is voor jouw platvoeten?

Test schoenen voor platvoeten met vier praktische tests: de buigtest, draaitest, hielkaptest en pasvormcontrole. De buigtest check je door de schoen te buigen – hij moet alleen buigen waar je voet natuurlijk buigt. De draaitest toont of de schoen voldoende torsiestijfheid heeft door hem te proberen te verwringen. Een goede schoen geeft weerstand.

De hielkaptest doe je door de achterkant van de schoen tussen duim en wijsvinger samen te knijpen. Een stevige hielkap geeft nauwelijks mee en voelt stevig aan. Dit is belangrijk voor enkelstabiliteit. De pasvormcontrole doe je staand, omdat platvoeten onder belasting breder worden. Loop enkele minuten in de winkel en let op drukpunten.

Het beste moment om schoenen te passen is aan het einde van de dag wanneer je voeten het meest gezwollen zijn. Draag de sokken die je normaal zou dragen. Loop op verschillende ondergronden in de winkel als dat mogelijk is. Trap op, trap af en draai enkele keren om verschillende bewegingen te testen.

Let tijdens het dragen op deze signalen: geen drukpunten na 5-10 minuten lopen, je hiel blijft stabiel in de schoen zonder te glijden, je tenen hebben bewegingsruimte zonder tegen de voorkant te drukken, en de schoen voelt ondersteunend maar niet beperkend. Twijfel je? Loop dan nog 5 minuten extra. Ongemak in de winkel wordt alleen maar erger bij dagelijks gebruik.

Welke veelgemaakte fouten maken mensen met platvoeten bij schoenkeuze?

De grootste fout is het kiezen van te zachte, flexibele schoenen omdat deze aanvankelijk comfortabel aanvoelen. Zachte schoenen bieden geen stabiliteit en dwingen je voetspieren harder te werken om balans te behouden. Dit leidt tot snellere vermoeidheid en kan klachten verergeren. Minimalistische schoenen of ‘barefoot’ schoenen zijn meestal geen goede keuze bij platvoeten met klachten.

Een tweede veelgemaakte fout is het kopen van de verkeerde maat. Mensen met platvoeten hebben vaak een bredere voet maar kopen hun normale maat. Dit resulteert in knellende schoenen die de bloedcirculatie belemmeren en drukplekken veroorzaken. Meet beide voeten, want ze kunnen verschillen in grootte. Kies altijd de maat van je grootste voet.

Alleen afgaan op het comfort in de winkel is misleidend. Een schoen kan na 2 minuten lopen comfortabel voelen maar na een uur problematisch worden. Vraag naar het retourbeleid en test nieuwe schoenen eerst binnenshuis. Veel winkels accepteren retour als je alleen binnen hebt gelopen.

Het negeren van de hele bewegingsketen is een subtielere fout. Je voeten beïnvloeden je enkels, knieën, heupen en rug. Een schoen die alleen je voeten ondersteunt maar je natuurlijke looppatroon verstoort, kan elders in je lichaam problemen veroorzaken. Let op hoe de schoen je hele houding beïnvloedt, niet alleen hoe je voeten voelen.

Hoe kan ELEVEN je helpen bij voetklachten door platvoeten?

Bij ELEVEN bekijken we voetklachten door platvoeten vanuit een holistisch perspectief. We kijken niet alleen naar je voeten, maar naar je hele bewegingsketen. Onze aanpak gaat verder dan symptoombestrijding – we werken aan het herstellen van je natuurlijke bewegingspatronen en het versterken van je hele lichaam. Dit betekent dat we niet alleen je pijn aanpakken, maar je ook tools geven om zelf controle te krijgen over je klachten.

Onze unieke Wedges-techniek is specifiek ontwikkeld om de natuurlijke mobiliteit van je voet te herstellen. Door gerichte druk op drie essentiële contactpunten van je voet, activeren we de natuurlijke voetfunctie weer. Dit is geen passieve ondersteuning zoals steunzolen, maar een actieve methode die je voeten sterker en mobieler maakt. Veel mensen ervaren al na één sessie dat lopen lichter en natuurlijker aanvoelt.

Het traject bij ELEVEN start met een grondige analyse van je bewegingspatronen en klachten. We identificeren waar in de keten compensaties optreden en maken een persoonlijk plan. Dit combineert hands-on behandeling, specifieke oefeningen en bewegingscoaching. Het doel is niet dat je afhankelijk wordt van behandelingen, maar dat je zelf de tools krijgt om je lichaam optimaal te laten functioneren.

Na het eerste traject van pijnvermindering en herstel kun je doorstromen naar onze trainingen. Hier leer je hoe je de verbeterde bewegingspatronen integreert in je dagelijks leven en sport. Dit zorgt voor duurzame resultaten waarbij platvoeten geen belemmering meer vormen voor wat je wilt bereiken. Wil je ontdekken hoe we jou kunnen helpen? Maak dan een afspraak voor een eerste analyse.