Voetbal is fysiek, intensief en blessuregevoelig. Of je nu op hoog niveau speelt of in een vriendenteam, de kans is groot dat je ooit met een blessure te maken krijgt. Bij Eleven Movement zien we dagelijks voetballers met overbelasting, verrekkingen of acute letsels aan spieren, pezen of gewrichten. Gelukkig kun je veel blessures voorkomen, mits je weet waar je op moet letten.
Voetbal is een dynamische en intensieve sport waarin je continu sprint, draait, landt en duels aangaat. Deze bewegingen belasten je spieren, pezen en gewrichten flink — zeker als je vaak traint of wedstrijden speelt. Het is dan ook niet gek dat voetbal tot de blessuregevoeligste sporten behoort.
Bij Eleven Movement begeleiden we dagelijks voetballers met uiteenlopende klachten. Sommige blessures ontstaan acuut tijdens een actie op het veld, andere sluipen er langzaam in door overbelasting of foutieve bewegingstechniek.
Hieronder lichten we de meest voorkomende voetbalblessures toe, inclusief hoe je ze herkent én wat je kunt doen om ze te voorkomen.
Een hamstringblessure is een van de meest voorkomende letsels bij voetballers. De hamstrings worden zwaar belast bij sprints, trappen en plotselinge richtingsveranderingen. Dit maakt ze gevoelig voor verrekkingen of zelfs spierscheuren.
Een goede warming-up en excentrische krachttraining , zoals Nordic hamstring curls ,verlagen het risico op een hamstringblessure aanzienlijk. Ook mobiliteit van het heupgewricht speelt een rol in het voorkomen van spanning op de spier en pees.
Move beyond limits
Een liesblessure ontstaat vaak door explosieve draaibewegingen, trappen of versnellen. De liesregio is complex en bevat meerdere pezen en spiergroepen die goed moeten samenwerken.
Versterken van de binnenste dijbeenspieren (adductoren), core stability en coördinatie-oefeningen zijn effectief om een liesblessure te voorkomen. Ook het verbeteren van de mobiliteit rondom het heupgewricht is belangrijk.
Wij geloven dat het behalen van de beste resultaten in de details zitten. Hieronder vind je een aantal dingen die ons uniek maken ten opzichte van andere praktijken.
Door een plek te creëren waar je volledig jezelf kunt zijn maak je ruimte voor verbetering en ontwikkeling. Dus wees jezelf en geef aan wat je wel en niet prettig vind, dat doen wij namelijk ook.
Door ons team van gespecialiseerde therapeuten is er altijd wel iemand die aansluit bij jouw behoefte. Of je nu een fysio, manueel, oefentherapeut, haptonoom, trainer of diëtist nodig hebt.
Wij vinden lachen enorm belangrijk en proberen hier zo veel mogelijk ruimte voor te maken tijdens de sessies. Of het nu is met mensen die komen om aan hun lichaam te werken of met een andere collega, wij houden van gezelligheid.
Met onze eigen ELEVEN merk self-care producten kun je thuis verder werken aan je herstel. Vraag je therapeut naar onze producten.
Service vinden wij heel normaal daarom krijg je bij binnenkomst altijd wat te drinken aangeboden als je nog even moet wachten op jouw afspraak.
Een acute blessure die optreedt bij het landen of plotseling draaien. Bij een verzwikking kunnen pezen rondom het enkelgewricht overrekt raken, met instabiliteit en zwelling als gevolg.
Train je evenwicht en versterk de spieren rondom het enkelgewricht. Proprioceptieve training (bijv. balansoefeningen) helpt om de enkel sterker en stabieler te maken.
Knieproblemen bij voetballers variëren van overbelasting tot acute schade aan banden of pezen. Een jumper’s knee (peesontsteking van de patellapees) of een gescheurde kruisband komt relatief vaak voor.
Een sterke core en goed ontwikkelde bovenbeenspieren helpen om het kniegewricht te stabiliseren. Oefeningen gericht op spiercontrole, mobiliteit en peesbelasting dragen bij aan preventie.
Naast hamstring- en liesblessures zien we ook vaak overbelasting van de quadriceps of adductoren. Hierbij kunnen zowel spieren als pezen geïrriteerd of beschadigd raken.
Zorg voor een rustige trainingsopbouw, zeker na een pauze of rustperiode. Regelmatige krachttraining en voldoende hersteltijd voorkomen overbelasting van pezen en gewrichten.
Blessurevrij blijven begint met goed luisteren naar je lichaam én trainen met de juiste begeleiding. Met gerichte sportfysiotherapie kun je veelvoorkomende klachten aan spieren, pezen en gewrichten voorkomen of gericht aanpakken.
Bij Eleven Movement in Rotterdam staan we voor je klaar. Van amateurs tot prestatieve voetballers: wij helpen je sterker, mobieler en blessurevrij te worden.
Eleven Movement is gevestigd in Rotterdam Prins Alexander. Wij zijn van maandag tot en met vrijdag geopend van 09:00 tot 14:00 uur. Buiten deze uren kunt u ons contactformulier invullen, zodat we u kunnen terugbellen.
Kies voor de beste fysiotherapie in Rotterdam Prins Alexander en zet de eerste stap naar een pijnvrij en fit leven. Bezoek onze website voor meer informatie en plan uw eerste afspraak vandaag nog!
Het maken van een afspraak bij Eleven Movement is eenvoudig. U kunt ons telefonisch bereiken tijdens onze openingstijden of gebruik maken van ons online contactformulier. We streven ernaar om binnen 24 uur een afspraak voor u in te plannen.
Telefoon +31639115529 | Ma t/m Vrij van 09:00 tot 14:00
Mobiel 06-24417487 (Ook WhatsApp)
E-mail info@elevenmovement.nl
Adres Paradijslaan 141, 3034 SK Rotterdam
Tijdens jouw eerste afspraak voeren we een uitgebreide intake uit om inzicht te krijgen in jouw klachten en medische geschiedenis. Vervolgens stellen we samen een behandelplan op maat op, gericht op jouw specifieke behoeften en doelen. Zodat je precies de behandeling krijgt die je wilt!
Onze specialisaties omvatten fysiotherapie, personal training, small group training, begeleid vrij trainen, Long COVID-behandeling, oefentherapie, topsport revalidatie en sportfysiotherapie.
Eleven Movement is gevestigd in Rotterdam. Wij zijn van maandag tot en met vrijdag telefonisch bereikbaar van 09:00 tot 14:00 uur. Buiten deze uren kun je ons contactformulier invullen, zodat we jou kunnen terugbellen. Zie hieronder de openingstijden van onze praktijk.
Hoe kan ik een afspraak maken?
Je kunt ons telefonisch bereiken tijdens onze openingstijden of gebruik maken van ons online contactformulier. We streven ernaar om binnen 24 uur een afspraak voor jou in te plannen.
Bij Eleven Movement in Dorp, Zoetermeer, ben je verzekerd van de beste zorg en behandeling voor al jouw fysiotherapeutische behoeften. Neem vandaag nog contact met ons op en ervaar de voordelen van onze deskundige aanpak.
Fysiotherapie richt zich op het behandelen van lichamelijke klachten door middel van oefeningen, manuele therapie en andere behandelingen. Het helpt bij het herstel van blessures en chronische klachten, waardoor je weer optimaal kunt bewegen en functioneren.
