Golf lijkt misschien een rustige sport, maar wie regelmatig gaat golfen weet dat het veel vraagt van je bewegingsapparaat. Herhaalde rotaties, langdurige wandelingen en het dragen van de tas zorgen voor flinke belasting op spieren, pezen en gewrichten. De meest voorkomende blessures bij golfers zijn rugklachten, gevolgd door schouder-, elleboog- en polsproblemen. In dit artikel ontdek je hoe je met de juiste blessurepreventie veilig, sterk en met plezier op de golfbaan blijft staan.
De typische golfswing vraagt om rotatie vanuit rug en heupen. Als deze beweging verkeerd wordt uitgevoerd of je onvoldoende kracht of mobiliteit hebt, ontstaan al snel lage rugklachten of overbelastingsblessures in de onderrug. Andere golfblessures zijn epicondylitis (golferselleboog), schouderblessures en polsklachten door impact met de grond of een slechte techniek. Ook het langdurig dragen van de tas en wandelen over heuvelachtige banen kan de heupen, knieën en enkels zwaar belasten, zeker bij onvoldoende fysieke voorbereiding.
Veel golfers slaan de warming-up over en stappen direct de baan op. Dit vergroot de kans op blessures, vooral in de wervelkolom, rug en schouders. Een goede warming up verhoogt de doorbloeding, verbetert de coördinatie en maakt je lichaam klaar voor de backswing en rotatiebewegingen tijdens het golfen. Bij Eleven Movement adviseren we dynamische mobiliteitsoefeningen voor de heup, onderrug en schouders als essentieel onderdeel van blessurevrij golfen.
Move beyond limits
Een sterke en stabiele core helpt bij het onder controle houden van de rotatie tijdens je swing. Zonder deze stabiliteit tijdens de beweging kan je rug snel overbelast raken. Bij Eleven Movement zetten we in op gerichte krachttraining voor de buik-, rug- en heupspieren. Ook versterken we de benen, zodat je stabieler staat bij het slaan van de bal. Deze vorm van preventie verkleint het risico op blessures bij golf aanzienlijk – bij zowel beginners als ervaren golfers.
Veel blessures ontstaan door een verkeerde techniek of beperkte mobiliteit. Als de heup bijvoorbeeld niet goed meebeweegt, moet de onderrug het compenseren – met rugklachten als gevolg. Bij Eleven Movement analyseren we jouw golfswing en verbeteren we houding, rotatie en kracht. Door specifieke oefeningen en feedback optimaliseren we je beweging en verkleinen we het risico op sportblessures. Zo speel je niet alleen blessurevrij, maar ook consistenter.
Onze begeleiding gaat verder dan algemene fitness. Wij bieden golffysiotherapie en personal training op maat, gebaseerd op jouw swing, lichaam en eventuele klachten. Met een persoonlijk behandelplan focussen we op blessures voorkomen, het verbeteren van techniek en het verhogen van je fysieke stabiliteit. Of je nu last hebt van epicondylitis medialis, een verkeerde beweging maakt of simpelweg sterker wil worden: wij helpen jong en oud veilig en effectief te trainen.
Golf vraagt veel van je lichaam. Maar rugklachten of andere golfblessures zijn niet onvermijdelijk. Met de juiste blessurepreventie – waaronder warming-up, mobiliteitstraining en krachttraining – voorkom je ongemakken en speel je met meer vertrouwen. Investeer in je lichaam zoals je in je uitrusting doet. Sterke spelers presteren beter én blijven blessurevrij.
Ben jij golfer en wil je rug- of golf blessures voorkomen? Bij Eleven Movement helpen we je met een persoonlijk programma gebaseerd op golffysiotherapie, techniekcorrectie en fysieke training. Of je nu een geoefende speler bent of net begint – wij zorgen dat je fit, stabiel en blessure vrij blijft tijdens het golfen. Neem contact met ons op en ontdek wat wij voor jouw spel kunnen betekenen.
Eleven Movement is gevestigd in Rotterdam en Zoetermeer. Wij zijn van maandag tot en met vrijdag geopend van 09:00 tot 14:00 uur. Buiten deze uren kunt u ons contactformulier invullen, zodat we u kunnen terugbellen.
Kies voor de beste fysiotherapie in Rotterdam of Zoetermeer en zet de eerste stap naar een pijnvrij en fit leven. Bezoek onze website voor meer informatie en plan uw eerste afspraak vandaag nog!
Het maken van een afspraak bij Eleven Movement is eenvoudig. U kunt ons telefonisch bereiken tijdens onze openingstijden of gebruik maken van ons online contactformulier. We streven ernaar om binnen 24 uur een afspraak voor u in te plannen.
Telefoon +31639115529 | Ma t/m Vrij van 09:00 tot 14:00
Mobiel 06-24417487 (Ook WhatsApp)
E-mail info@elevenmovement.nl
Adres Paradijslaan 141, 3034 SK Rotterdam
Tijdens jouw eerste afspraak voeren we een uitgebreide intake uit om inzicht te krijgen in jouw klachten en medische geschiedenis. Vervolgens stellen we samen een behandelplan op maat op, gericht op jouw specifieke behoeften en doelen. Zodat je precies de behandeling krijgt die je wilt!
Onze specialisaties omvatten fysiotherapie, personal training, small group training, begeleid vrij trainen, Long COVID-behandeling, oefentherapie, topsport revalidatie en sportfysiotherapie.
Eleven Movement is gevestigd in Rotterdam. Wij zijn van maandag tot en met vrijdag telefonisch bereikbaar van 09:00 tot 14:00 uur. Buiten deze uren kun je ons contactformulier invullen, zodat we jou kunnen terugbellen. Zie hieronder de openingstijden van onze praktijk.
Hoe kan ik een afspraak maken?
Je kunt ons telefonisch bereiken tijdens onze openingstijden of gebruik maken van ons online contactformulier. We streven ernaar om binnen 24 uur een afspraak voor jou in te plannen.
Bij Eleven Movement in Dorp, Zoetermeer, ben je verzekerd van de beste zorg en behandeling voor al jouw fysiotherapeutische behoeften. Neem vandaag nog contact met ons op en ervaar de voordelen van onze deskundige aanpak.
Fysiotherapie richt zich op het behandelen van lichamelijke klachten door middel van oefeningen, manuele therapie en andere behandelingen. Het helpt bij het herstel van blessures en chronische klachten, waardoor je weer optimaal kunt bewegen en functioneren.
